Típus:
Felnőtt edzések · Küzdelmi és erőnléti edzés
Nehézség:
Hobbi / Kezdő és Haladó egyben
Tagsági díj:
17.000 Ft / hó
Edzésidő:
120 perc
Helyszín:
Gemmepolis edzőterem
(3200 Gyöngyös Kenyérgyár út 9.)
Létszámlimit:
Maximum 20 fő
Edzésrend
Hétfő, Kedd, Szerda és Csütörtök:
18:30 – 20:30
Edzéstartó / Oktató
Dencinger Dávid (4. Dan) és Kis Vénusz Alexandra (2. Dan)
Edzésleírás – Felnőtt csoportos Kempo edzés
A felnőtt csoportos Kempo edzés célja a komplex fizikai és mentális fejlődés, amely ötvözi a harcművészeti technikákat a modern erőnléti és állóképességi elemekkel. Az edzések kezdők és haladók számára egyaránt követhetőek, biztonságos, fokozatos terheléssel.
Az edzés felépítése:
- Általános és specifikus bemelegítés
- Erőnléti és fight-specifikus gyakorlatok
- Kempo alaptechnikák (ütések, rúgások, dobások, földharc technikák, önvédelmi technikák, mozgás, koordináció)
- Páros és csoportos feladatok kontrollált környezetben
- Küzdelem
- Erősítés
- Levezetés, nyújtás
Fő fókuszterületek:
- Állóképesség és robbanékonyság fejlesztése
- Erő, gyorsaság és koordináció javítása
- Önbizalom és fegyelmezettség erősítése
- Stresszlevezetés, mentális fókusz
Az edzések strukturáltak, mégis változatosak, így hosszú távon is motiválóak. Előzetes harcművészeti tapasztalat nem szükséges, az oktatás minden résztvevő szintjéhez igazodik.