Típus:
Felnőtt edzések · Küzdelmi és erőnléti edzés
Nehézség:
Kezdő és Haladó egyben
Tagsági díj:
17.000 Ft / hó
Edzésidő:
90 perc
Helyszín:
Gemmepolis edzőterem
(3200 Gyöngyös Kenyérgyár út 9.)
Létszámlimit:
Maximum 20 fő
Edzésrend
Hétfő, Kedd, Szerda és Csütörtök:
18:00 – 19:30
Edzéstartó / Oktató
Hétfőn és szerdán: Dencinger Dávid
Kedden: Kiss Botond
Csütörtökön: Gecse Ignác
Edzésleírás – Felnőtt haladó csoportos Kempo edzés
A felnőtt haladó Kempo edzéseink célja a komplex fizikai és mentális fejlődés. Az edzések egyszerre fejlesztenek és vezetnek le minden mindennapi stresszt. Előzetes tapasztalat szükséges: a képzés teljesen az egyéni szintedhez igazodik, biztonságos és fokozatos terheléssel. Ettől függetlenül javasoljuk előtte egy fél évig a kezdő edzéseken való részvételt.
Hogyan épül fel a 1,5 órás edzés?
- 0–30. perc | Bemelegítő és erősítő blokk: Az edzést egy intenzív általános és specifikus bemelegítéssel indítjuk, amelyet egy kőkemény erőnléti, fight-specifikus blokk követ. Itt az állóképesség, a robbanékonyság és a funkcionális erő megalapozása a cél.
- 30–60. perc | Küzdelmi technikai gyakorlás: Ebben a félórában a küzdelmi alaptechnikáké a főszerep. Páros és csoportos feladatokon keresztül, kontrollált környezetben sajátítjuk el az ütéseket, rúgásokat, dobásokat, földharc- elemeket.
- 60–90. perc | Küzdelem és levezetés: Az utolsó blokk a megszerzett tudás élesítése. Kontrollált, biztonságos küzdelmi (sparring) gyakorlatokkal zárjuk a technikai részt.
Fő fókuszterületek:
- Erő, gyorsaság, robbanékonyság és mozgáskoordináció.
- Valódi önvédelmi reflexek és magabiztosság.
- Stresszlevezetés, mentális fókusz és fegyelmezettség.
Nálunk a struktúra és a változatosság találkozik – csatlakozz hozzánk, és hozd ki magadból a maximumot!